仮に、筋肉2kg増えて脂肪2kg減ったら、体の印象はだいぶ変わるはず

体重だけを気にしてはいけません、とミブリさんが言っていた(違うゲーム)

発売日組から遅ればせながら500日連続を達成しました。
はじめた頃はBMI33
今のBMIは22
随分変わりましたよ
検診で心配されるくらい

エクササイズ時間　563:00
推定消費カロリー　309,910
パンチ数　1,106,367

忙しくて10分モードで済ます日もまれにはあるけど、基本的にはちゃんとやってそうな時間ですね。
今日は強化40分モードで4本とも100点で、節目の日にふさわしい結果になりました。

開始して10日。82kg174cm。
毎日、22時からダイエットコース40分の後にプロテインを摂取。

食事も以前より控えているのに体重は82kgのまま全く減らない。
ただ、首から肩にかけて筋肉痛というか引き締まったというかで
硬くなったのを感じるのと、腹筋が強くなって腹の出っ張りが
減ったのは感じてる。何気なく足上げ腹筋をやろうとしたときに
足を軽く感じて驚いた。

過去ログを見るに、あと三週間くらい今のまま頑張れば体重も
減り始めると期待して、しばらく頑張ってみる。

難点は、夜更かしをすると異常な空腹に襲われること。
夜の運動のせいなんだろうから、朝早起きして運動する様に変えたい。

一昨日朝　82kg
一昨日夜　82.5kg
昨日朝　81.5kg
昨日夜　82kg
今朝　81kg

みたいな感じで1日500gのペースで減ってきてる。
二週間近くの間、毎日やっても全然減らなかったのがついに！

短期間で体重がかなり減ったって人と、
あんまり減らないって人の差ってなんなんだろう。

ダイエット30分で始めて1ヶ月半、1.5kgしか減らず、
体脂肪率も変化無しだ。

菓子・加糖コーヒーは避けるようにし、
昼の社員食堂では麺類を避け、バランスのとれた定食を食べるようにし、
晩ごはんは米を1/5ぐらいにして、ある程度は食事にも気を使っているのに。
リングフィットも併用しているし、毎日やっているわけではないが。

現在累計60日で7kgほど減ったけど、まぁ、適正体重を大幅に超えてるから……
FitBoxing以外は、あすけん入れて多少食事を気にするようにしたくらいかな
（間食はほぼしなくなった）

最近はなかなか落ちなくなってきたし、お腹周りは当初からあんまり変わらない
ほんと皮下脂肪って落ちないね……

三週間が経過。毎日100-200グラムずつ減ってきてる感じで、2.5kgダウン。
体脂肪率は1.5%落ちた。
グラフを見ると緩やかに減ってきてる感じ。

これくらいのペースだと順調なのかな。

一日500kcalを七日やると、体脂肪は500g近く燃える筈。
そうならないのは、食べすぎで間違いないと思う。
元々オーバーカロリーだから運動しても減らせない。

そうじゃないなら、体脂肪率は下がるとか筋肉が付くとかしてる筈。