Switch「リングフィットアドベンチャー」を開始してから2週間が経過しました。「ほぼ」毎日続けられています。
前回は「プレイ開始から3日間で身体にどのような変化が現れたか」についてご報告いたしましたが、今回はプレイ開始から2週間続けた結果、いったい体調、体重はどう変わったのか？ダイエット効果はあったのか！？レポートです。
プレイ時間は毎日1時間（実運動時間は約30〜40分）
最初にこのリングフィットアドベンチャーを1日どのくらいの時間プレイしたかについて。
プレイ時間は毎日1時間ほど。（ただし、週に1日はサボりました）身体を実際に動かしている実運動時間を計測してくれるのですが、その時間は30分ちょっと。
ゲームそのものが面白いので１時間のプレイ自体は苦にはならず、このモチベーション維持はゲームならでは。起動するまでがちょっとだけ億劫だけど…。
開始10分程度で身体に汗がジワリと滲んできます。汗っかきの人であればダクダクになりそう！
そして1日のプレイ中にとにかくガブガブ水を飲む。これだけ体内の水分が浄化されていると考えると、それだけで健康になっている気がする！
一度に1リットル弱。とにかく飲む水分の量が凄い。
消費カロリーは一度のプレイで100キロカロリー前後。多いような少ないようないまいちピンとこない量。
2週間後、体重が2キロ減った…！開始から5〜6日で効果が現れ始めた！
効果があるやら無いやら半信半疑でリングフィットアドベンチャーを続けること2週間。
身体の動かし方も少しずつ慣れてきて、筋肉痛は緩和されてきました。体力も少し付いてきている気がする。
そういえば、リングフィットアドベンチャーを開始する前の体重について書いていませんでした。
私管理人の身長は168㎝ですが、2週間前、開始時の体重は65.8㎏。この身長に対して適正な体重は本来62㎏とのこと。もともと痩せ型だった私は肥満とは無縁だったはずなのですが、なんならぽっちゃりに片足突っ込んでしまっていたわけで！期せずして良いタイミングで始められた…。
ということで、2週間後の体重がこちら！
プレイ開始時の体重65.8から、63.8キロにダウン！2週間で2㎏減量！
開始から3日程では便通の良さを実感したものの、体重は全く変わらず。ところがその後5日目、6日目頃から効果が出始め、徐々に体重が落ちていきました。これは誤差の範囲ではなく、痩せたと捉えてよさそう。
リングフィットアドベンチャー以外に、食生活にも少し気をつけました。
ただしリングフィットアドベンチャーだけではなく、この期間は以下の食生活にも少し身体に気をつけてみました。
1.おやつを「減らした」
2.夜中0時以降の食事を無くした
3.朝食を食べた
4.ランチを少しヘルシーにした
まず、おやつを減らしました。
デスクワーカーの私は、なんとなく毎日チョコやら何やらをデスクに常備して食べていましたが、これらを削減。かといって徹底的に排除したわけではなく。近くの席に座る人の良い同僚がお菓子を分けてくれるのですが、コミュニケーションを口実に美味しくいただいておりました。分量は70%カカオのチョコレートを5粒、ナッツを5粒ほど。普通のおやつとしては十分かも。
それから深夜0時以降の食事を無くしました。帰りの遅い日は夜中の0時以降にチーズやスナックをつまみに晩酌をしておりましたが、これを是正。こういうきっかけで生活を振り返ってみると、ザ・不健康な習慣に気づかされます、そりゃ太るよね。
そして、朝食を摂るようにしました。朝食摂取意味ない説もありますが、騙されたと思って、牛乳を注いだ一杯のシリアル(フルーツグラノラ）を食べることに。
また平日のランチは基本どうしても外食になり、カレーやラーメンなどカロリーの塊のようなメニューを見境なく食べていましたが、サラダや鶏肉寄りのメニューに変更。
運動と同じく、食生活の改善もダイエットには大事そう。
分かっちゃいるけどやめられないのがこの食生活の改善ですが、少しずつ慣れてきました。ストイックに自分を追い込むわけでもなく、週に1度くらいはジャンクなカップラーメンを食べたり、ワインとチーズを少しだけ口にすることもありましたが…。
痩せた一番の理由がどれかは明確には分からないのですが、過去に食生活の見直しと週末のジョギングだけを試していた頃は明確な結果が見られなかったことを考えると、このリングフィットアドベンチャーがダイエットの大きな役割を担ってくれていた可能性は高そう。
プロの監修のもと、エクササイズ中動きのガイドをしてくれるのが良い！
リングフィットアドベンチャーでは、エクササイズ中、どう体を動かすのかしっかりとガイドしてくれます。
私のようにエクササイズと無縁な男からすると、どう体を動かせばどの部分に効くかということが全く分からないので、「もう少ししっかり膝を曲げよう！」とか「体をもっと前に倒そう！」みたいなガイドで正しい動きをしているかどうかを教えてくれるのはとても有難い。ちゃんとした専門家の監修に基づいたメニューや動きになっているようなので、間違いも無さそう。
少なくとも、これまで私がやみくもに行ってきた週末だけのジョギングよりもはっきりと結果が出ているような気がします。毎日習慣づけられているのもまた良いのかも。とりあえずは元の50キロ台にまで落としていこうかと。
ゲームが好きで、ダイエットや体質改善を考えている方はオススメです！
1週間後までありがとうございます
大変参考になりました。
定期的にどうだったか？利点、欠点をあげてくださると参考になります。
ゲームをしないので楽しく運動出来るのか？が知りたいと思っています。
ジムに行く時間を考えると家で出来たら良いのですが、一人では面倒でやりません。
ゲームはハマったら抜けられない性分ですので、やらないようにしていました。運動、ストレッチをしたいのですが、必要性を感じるのにやりたくありません。ゲームなら私でも続けられるのか？それが知りたいと思います。
貧乏人には高い買い物ですので、やられた方のお話が聞きたいのです。
やれば分かる。興味あるんなら買う。買ったらやらなきゃいけなくなる。迷ったらそれが買うタイミング