Switch｢リングフィットアドベンチャー｣1ヶ月続けてみた結果の報告！

スイッチ「リングフィットアドベンチャー」の購入から1ヵ月経ちました。サボる日もありましたが、来る日も来る日もほぼ毎日せっせと続けられとります。自分で言うのも何ですが、よく頑張っていると思う。何か頂戴！

プレイ開始から1ヵ月が経った今、体重や体調はどう変化したのか？また、モチベーションは維持できているのか？

経過のご報告です。

1回のプレイ時間と頻度は週5回の1時間ずつ（実運動時間は30〜40分）

まずは、この1ヵ月の間でリングフィットアドベンチャーをどのくらいの時間と頻度プレイしたかについて。

一回（一日）のプレイ時間は約1時間、実運動時間は30〜40分程。頻度は週に約5日。

平日は仕事から帰宅した後でプレイしていましたが、飲み会だったり仕事が遅かったりで毎週2日くらいは休む日も。土日は、リングフィットプレイ前から続けていた午前中3～4キロのジョギングをした後に続けて行いました。一度のプレイで消費するカロリーは約80～90キロカロリー。

消費カロリーを計測してくれるのもモチベーション維持に一役買っていると思う。

「何が何でも毎日欠かさず必ずやるぞ！」というストイックな姿勢ではなく、「基本はやる。だけど、疲れている時はちょっとサボってもいっか。」くらいの気持ちで、とにかく続けることを意識しました。

相変わらずプレイ中に摂取する水分の量は半端なく、1ステージプレイしては飲みを繰り返し、一度のプレイで500〜600cc程のお茶をガブガブ飲んでいました。

リングフィット、1ヵ月やり続けて体重の変化は！？

それではお待ちかね、体重について結果のご報告です。

プレイし始めた時、身長168㎝、体重は65.8キロでしたが、結果はいかに…？

63.5キロ！

リングフィット開始から1ヵ月で2.3キロ痩せました、約3.5%の減量に成功！

プレイ開始から2週間時点での63.8キロから比べると、そこから2週間で0.5キロと緩やかな下がり具合ですが、ダイエット1ヶ月か体重5%減量時頃からやってくると言われるダイエット停滞期と呼ばれるものなのかも。

リングフィット以外に、生活習慣の改善も少しだけ。

こちらも前回ご報告した通り、リングフィットを始めるのをきっかけに、生活習慣も見直しておりました。

いくつかは前回の開始2週間時点のご報告と重複しますが、極端な食事制限を行うわけではなく、深夜0時以降のドカ食いは避け、甘い物を意識的に減らすことに。

エクササイズの合間に、こういったダイエットにまつわる豆知識を教えてくれるのも楽しい。

ランチの付き合いや、たまにはカップラーメンを自宅で食べることもありましたが、スープは飲まないように心がけつつ隔週くらいでラーメンを食べたり、デスクワーク中にポリポリ食べていたお菓子を控え目にしつつもほぼ毎日カカオ70％のチョコレート5粒、ナッツも同量に食べていました。

また、2週に1度くらい鍋料理でドカ食いすることもありました。が、締めの雑炊やラーメンといった炭水化物は控えました。

そうですか。それじゃ明日一回だけフルマラソンしてみるか！とはならない。

晩酌も2日に1日くらいしていましたが、お酒の量というよりはつまみの量と物を制限して、浅漬けやナッツ、チーズをほどほど食べ、こちらも深夜0時以降の飲み食いは控えました。

そう考えると、量とタイミングを多少セーブしつつも我慢はあまりせずに好きなものはちゃんと食べられていたかも。あと、食生活に少し気を配るのは「慣れる」ということが分かりました。意外と大きな収穫。

体重の他に現れた体調の変化は？

この1ヵ月で体重の他に現れた体の変化としては下記の通り。

・お通じが良くなった
・体が柔らかくなった
・脇腹の肉が落ちた

まずお通じについては開始から3日目くらいで早くも実感。なんでも「ウンチ体操」なるものが存在するようで。と言っても、何もウンコの姿を真似たポーズをするとかではなく、ましてや両手に持って何かをするでもなく、お腹を中心とした体操を行うことでお通じが良くなるのだとか。妻曰く、このリングフィットにはウンチ体操に似た動きも見られるのだそうな。

そして、体が確実に柔らかくなりました。特に体を横に倒すこれ系の運動。